Osteoporose is een chronische aandoening van het skelet. Naast het afnemen van de botmassa verandert ook de structuur van het bot, waardoor gemakkelijk fracturen ontstaan. Bij osteoporose bestaat de behandeling uit medicatie, eventueel aangevuld met vitamine D3 en calcium. Daarnaast is bewegen en leefstijl belangrijk bij osteoporose en fractuurpreventie.
Vooral bij ouderen hebben fracturen zonder osteoporose ook extra aandacht nodig. Als de fractuur ontstaan is door een val, is de kans groot dat deze persoon opnieuw valt en iets breekt. Fracturen (met of zonder osteoporose) zorgen vaak voor inactiviteit en verminderde mobiliteit, waardoor een achteruitgang van de gezondheid en een vermindering van kwaliteit van leven ontstaan.
Actief je botten belasten is het belangrijkste signaal voor je botten om vooral sterk te blijven. Door tegen de zwaartekracht in je botten te belasten ga je voor het maximale effect, zoals bij wandelen, hardlopen, traplopen, tennissen, dansen en touwtjespringen. Naast de botten belasten is krachttraining van de benen en je romp (core) ook belangrijk. Hierdoor word je sterker en verbeter je je balans, waardoor het risico op vallen minder wordt. Ook je houding wordt door krachttraining verbeterd.
